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Curso 8 semanas “Mindfulness y Autocompasión” (Horario de mañana)

noviembre 29 - 08:00 - 17:00

|Evento recurrente: (Ver todos)

An event every week that begins at 8:00am on jueves, repeating until 29 noviembre, 2018

Curso de 8 semanas Mindfulness y Autocompasión en Galatea Terapias, Madrid.
Curso de 8 semanas Mindfulness y Autocompasión en Galatea Terapias, Madrid.

“ser testigo de tu propio sufrimiento y responderte a ti mismo con bondad y comprensión (Christopher K. Germer)”

MSC enseña principios y prácticas que permiten manejar las emociones difíciles con amabilidad y comprensión. Es un programa diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en Mindfulnss) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).

La Autocompasión, nos da la seguridad necesaria para volvernos hacia los sentimientos dolorosos y aceptarlos de manera que se puedan curar, transformando el sufrimiento en una oportunidad para la compasión.

Las investigaciones iniciales han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta la autocompasión (hacia uno mismo), la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital y disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés.

Los tres componentes clave de la autocompasión son Mindfulness (atención plena), la humanidad compartida y la amabilidad

  • Mindfulness, atención plena nos abre al momento presente, por lo que nos ayuda a aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad
  • La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos tender a aislarnos, por lo que sabemos que no estamos solos
  • La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, por lo que puede darnos lo que necesitamos

ESTRUCTURA DEL CURSO

  • 8 clases presenciales. Encuentros semanales, de 2 h 30 min, que incluyen meditaciones guiadas, charlas y conversaciones grupales sobre las prácticas, la teoría y la ciencia detrás de cada una de ellas.
  • Meditaciones. Meditación diaria de 15 minutos, que varían según la semana (8 meditaciones distintas). Comenzamos con las meditaciones para el cultivo de la Autocompasión, para luego introducir gradualmente las meditaciones de Mindfulness, la empatía, la bondad amorosa, la compasión hacia uno mismo y la compasión hacia otros.
  • Ejercicios según el tema de cada clase. Cada ejercicio es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla auténtica.
  • Prácticas informales. Prácticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.
  • Retiro de 4 horas para reforzar las prácticas.

APOYO EN LA CONTINUIDAD DEL CURSO

Para atender dudas que puedan surgir durante la práctica y su aplicación en el día a día una vez terminado el curso:

  • Meditaciones quincenales.
  • Sesiones individuales de acompañamiento.
  • Talleres semanales.

Para cualquier consulta o aclaración, pueden acceder al siguiente enlace.

Imparte:

Carmen López Vázquez.

Instructora de Mindfulness.
Directora del Centro Galatea Terapias.

Organizador

Carmen López – Directora del centro Galatea
Teléfono:
91 009 31 26
Email:
centro@galateaterapias.com
Página Web:
www.galateaterapias.com

Otro

Curso completo
225€
Observaciones
Reserva: 100 €

Lugar

Galatea Terapias
Alcalá 118, 1°C
Madrid, Madrid 28009 España
+ Google Map
Teléfono:
91 009 31 26
Página Web:
www.galateaterapias.com

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