Curso Mindfulness de la Autocompasión

“ser testigo de tu propio sufrimiento y responderte a ti mismo con bondad y comprensión (Christopher K. Germer)”

MSC enseña principios y prácticas que permiten manejar las emociones difíciles con amabilidad y comprensión. Es un programa diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en Mindfulnss) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).

La Autocompasión, nos da la seguridad necesaria para volvernos hacia los sentimientos dolorosos y aceptarlos de manera que se puedan curar, transformando el sufrimiento en una oportunidad para la compasión.

Las investigaciones iniciales han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta la autocompasión (hacia uno mismo), la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital y disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés.

Los tres componentes clave de la autocompasión son Mindfulness (atención plena), la humanidad compartida y la amabilidad

  • Mindfulness, atención plena nos abre al momento presente, por lo que nos ayuda a aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad
  • La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos tender a aislarnos, por lo que sabemos que no estamos solos
  • La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, por lo que puede darnos lo que necesitamos

TEMARIO DEL CURSO MSC

  • Sesión 1: Descubriendo la Autocompasión
  • Sesión 2: Practicando Mindfulness
  • Sesión 3: Practicando la Bondad-Amorosa
  • Sesión 4: Descubriendo tu Voz Compasiva
  • Sesión 5: Viviendo Profundamente
  • Sesión R: Retiro
  • Sesión 6 : Manejar las Emociones Difíciles
  • Sesión 7: Transformar las Relaciones Difíciles
  • Sesión 8: Abrazando tu Vida

PRACTICAS DEL CURSO MSC

  • La Respiración Afectuosa
  • Pausa de la Autocompasión
  • El Abrazo Consciente
  • Inspirar y Espirar Autocompasión
  • Inspirar y Espirar Compasión
  • Consciencia del Cuerpo
  • Las Plantas de los Pies
  • La Escucha Compasiva
  • Manejar Emociones Difíciles
  • El Cultivo del Amor Verdadero
  • La Gratitud

Imparte: Carmen López Vázquez. Directora del centro Galatea Terapias.
Formada en MBSR (cuso de Reducción del Estrés y Cultivo de la Atención) en Dhamma Sati y en MSC (Mindful Self Compassion) en la Universidad Autónoma de Madrid. Maestra y Terapeuta de Reiki. Master Practitioner de PNL y Experto en Coaching.

 

Curso en horario de mañana

  • Miércoles del 4 octubre al 29 de noviembre
    • 4, 11, 18 y 25 octubre
    • 8, 15, 22 y 29 noviembre
  • Horario: de 11 a 13.30h

Curso en horario de tarde

  • Martes del 26 septiembre al 14 de noviembre
    • 26 septiembre
    • 3, 10, 17, 24 y 31 octubre
    • 7, 14 noviembre
  • Horario: de 19 a 21.30h

Precio: 180€

Para realizar la inscripción realiza el ingreso de 90€, indicando tu nombre y la fecha del curso en:

  • Banco: BBVA
  • Titular: Carmen López Vázquez
  • C/C: (ES10) 0182 1331 80 0204852412

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