Curso de 6 semanas de Mindfulness. Reduce el Estrés y la Ansiedad. Conecta con tu esencia

Curso de 6 encuentros:
Junio, los martes: 19 y 26. Julio: martes 3, 10,17, 24
Horario de 18.30h a 21h. Precio: 160 euros

1. Qué es Mindfulness

Mindfulness, significa atención plena de manera consciente al momento presente con una actitud abierta, con curiosidad y sin juzgar.

En Mindfulness entrenamos la mente para estar en el presente, porque el presente es lo único real y al observarlo con plena atención ayuda a tener una visión más clara de la realidad.

Aprender a ser observadores momento a momento de lo que uno está experimentando sin negarlo ni rechazarlo, con total aceptación para responder en vez de reaccionar de la forma más adecuada a cada situación.

2. Objetivos

Este curso vivencial y práctico de introducción a la Atención Plena, tiene como objetivo conocer y desarrollar las técnicas del Mindfulness que nos ayuden a reducir el estrés, la ansiedad, el dolor y aprender a gestionar las emociones, favoreciendo un mayor bienestar y calidad en el día a día.

Incorporar el Mindfulness en nuestra vida para cultivar el contento interior, afrontar las dificultades y enriquecer la relación con uno mismo y con los demás.

3. Beneficios

Contigo mismo/a

  • Ser más amable contigo
  • Trabajar la autocrítica
  • Desarrollar el equilibrio emocional
  • Fomentar una vida más plena
  • Encontrar un sentido vital
  • Reconectarte con el cuerpo

Con tu trabajo

  • Aumentar la satisfacción laboral
  • Incrementar la creatividad
  • Mejorar la relación con compañeros
  • Mayor capacidad de decisión
  • Ser más resolutivo y eficaz
  • Mejorar el clima laboral

Con los demás

  • Mejorar las relaciones personales
  • Desarrollar mejor comunicación
  • Ser más asertivo
  • Identificar juicios y críticas
  • Vivir desde la interdependencia
  • Mejor resolución ante los problemas

Con tu salud

  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Liberarse de miedos e inseguridades
  • Regulación emocional
  • Mayor concentración y Atención
  • Solucionar problemas de insomnio
  • Mayor calidad de vida

4. Metodología y Desarrollo

Desarrollo del Curso:

El curso se desarrollará de forma grupal y secuencial, a través de 6 encuentros semanales

Metodología de los Módulos:

Cada módulo se desarrollará de manera didáctica, práctica y participativa. En cada uno se verán temas relacionados con el estrés y la ansiedad, teniendo todos ellos en común: meditaciones guiadas, prácticas Mindfulness, ejercicios grupales.

Plan de Seguimiento:

Al finalizar el curso, se ofrecerá la posibilidad de establecer un plan de seguimiento personalizado, que asegure la implementación de lo aprendido y practicado en nuestro día a día.

LAS 6 SESIONES

  • Qué es Mindfulness. Beneficios. Las 6 puertas sensoriales
  • El cerebro. Hemisferios. El sistema nervioso
  • La Respiración consciente
  • Prácticas formales e informales
  • Meditación: La Respiración y los Sentidos.
  • Atención a nuestro cuerpo. El escaneo corporal
  • Caminar consciente
  • Función de la mente. El piloto automático
  • El observador. Ejercicio sobre los pensamientos
  • Meditación: Mindfulness en los Sonidos y el Entorno
  • El estrés y la ansiedad
  • Cultivar la consciencia: modo Hacer/modo Ser
  • La amabilidad y la compasión
  • El tacto tranquilizador. Gestos compasivos
  • Meditación: Los 3 pasos en 3 minutos
  • Las emociones. Función y significado
  • Las enfermedades. Las Resistencias
  • El dolor y el sufrimiento. La Aceptación
  • Gestionar las emociones difíciles. Backdraf
  • Meditación: Mindfulness de la emoción en el cuerpo
  • El sentido de la vida
  • Los valores. La auto apreciación
  • La gratitud. La sonrisa interior
  • La escucha activa
  • Meditación: el sonido del Silencio
  • La Humanidad compartida
  • La compasión. La carta compasiva
  • La ecuanimidad
  • Conectar con la esencia y aprender a cuidarnos
  • Meditación: Metta, la bondad amorosa

LUGAR DE REALIZACIÓN

Centro Galatea Terapias
c/ Alcalá 118, 1ºC; 28009 Madrid
Tfno: 606 18 52 26
www.galateaterapias.com

CONDICIONES ECONÓMICAS

El precio total del curso es de 160 euros.

DIRIGE:

Carmen López Vázquez. Instructora de Mindfulness.
Formada en MBSR (cuso de Reducción del Estrés y Cultivo de la Atención) en Dhamma Sati; en MSC (Mindful Self Compassion) en la Universidad Autónoma de Madrid; en CTT (Cultivo de la Compasión) y curso de 8 semanas de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) en Nirakara en colaboración con la Universidad Complutense de Madrid.

INSCRIPCIONES:

La inscripción se realizará mediante pago en efectivo o transferencia bancaria de 80 euros por participante, a nombre de Carmen López Vazquez
Nº de Cuenta: C/C: (ES10) 0182 1331 80 0204852412
Indicando en concepto: “Curso Mindfulness Estrés y Ansiedad” seguido de tu nombre
El resto del importe se abonará al inicio del curso.

INSCRÍBETE EN EL CURSO DE 6 SEMANAS DE MINDFULNESS